Cara melakukan squat dengan benar
Film Apa Yang Harus Dilihat?
Squat memperkuat otot kaki, belakang dan perut. Bentuk tubuh yang benar membantu Anda menghindari cedera dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda:
1. Dengan kaki setidaknya selebar bahu dan mata menghadap ke depan, gunakan kaki untuk menurunkan diri Anda, seolah-olah duduk. Saat Anda tenggelam, angkat tangan ke depan.
2. Jaga lutut Anda di belakang jari-jari kaki Anda. Duduklah dengan pinggul Anda sesering mungkin (sedikit canggung!). Jaga otot perut Anda kencang.
3. Setelah Anda mencapai posisi duduk, perlahan berdiri sambil menurunkan lengan.
Lihat berapa banyak yang bisa Anda lakukan. Mulailah dengan target enam set lima pengulangan.